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游泳新花樣 美體的水中舞蹈
來(lái)源：
作者：陳曼莉 2010-09-07
水面漂浮
深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。[page]
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潛水拾物
向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過(guò)40秒。最后，在深水中嬉水，游泳者應(yīng)視自己的水平選擇方法。潛水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的動(dòng)作和游戲不建議在深水中進(jìn)行。[page]
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慢劃水動(dòng)作
可以拉長(zhǎng)自己動(dòng)作的頻率,例如:在30米泳池里游泳，從出發(fā)到終點(diǎn)自己正常游蛙泳需要10次動(dòng)作，那么我們可以拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作,給自己預(yù)定一個(gè)動(dòng)作次數(shù)，通過(guò)增加發(fā)力和滑行時(shí)間來(lái)增加每次動(dòng)作行進(jìn)的距離。這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。[page]
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