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妙招：騎車旅游 腿健康人長壽

來源：游易天下     作者：李文婷    2009-04-24

　　近代中外長壽學(xué)者們業(yè)已發(fā)現(xiàn)，享有"綠衣天使"雅稱的郵遞員，為何普遍健康長壽？就是得益于長年累月騎車遠行的鍛煉。當(dāng)然，對絕大多數(shù)平常人（尤其是老年人）來說，騎車旅游路程遠近的選擇，還是量力而行為好。經(jīng)常騎自行車旅游，還有利于防治下列疾病：

　　腰腿部關(guān)節(jié)炎：騎車運動不但能增強腰部肌肉及其韌帶的力量，促進腰椎骨的靈活，而且牽動下肢3對關(guān)節(jié)和26對肌肉的活力，從而有增進大腿的健美，預(yù)防"人老腿先衰"和防治腰腿部關(guān)節(jié)炎的攻效。

　　智力減退、老年癡呆癥：長年騎車，既要觀前，又須顧及左右，回避來往行人和車輛，途間還有迎接上、下坡路及羊腸小徑、坎坷路面等挑戰(zhàn)，故騎游能提高大腦的判斷、反應(yīng)能力。左、右腳的輪番蹬踏，牽動右、左腦半球，有助于腦神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的靈活和平衡。

　　心臟病、高血壓、肥胖癥：騎車運動，尤其是遠騎、常騎，能增強心肌收縮力，擴大肺活量，提高心肺功能。遠騎、逆風(fēng)騎、上坡騎，促進腹肌的收縮、能量的消耗，全身內(nèi)臟獲得輕微的震蕩，血管的舒、縮功能也獲得鍛煉，有利于防治肥胖、高血壓和心臟病。

　　神經(jīng)衰弱、焦慮癥、都市疲勞癥：撇開都市生活的喧嘩與浮躁，騎車奔往郊野、鄉(xiāng)間、名勝古跡、風(fēng)景區(qū)，投身于大自然環(huán)抱中，沿途的青山綠水、新建筑物和風(fēng)土人情，可使都市人平日繃緊的神經(jīng)獲得放松，心曠神怡，忘卻憂慮，消除疲勞，并可防治頭痛、失眠等癥。