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冬季室外步行健身小貼士
來源：
作者：林可婷 2010-12-23
走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥松，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。
但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路，選擇宅在家里。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。這也許是個不錯的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因為寒冷并不意味著你必須停止室外運動。
循序漸進
一開始的時候速度不要太快，讓你的肌肉有機會慢慢熱身
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。
有水相伴
不要以為只有在夏季你才需要補水，在干燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。
確保安全
不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區這些地域里的道路比較安全，如果溫度實在很低的情況下，還可以選擇在大商場里步行。
多層服裝
可以多穿幾件衣服，根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。
拒絕全棉
全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。
戴上手套
如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助于保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。
保護眼睛
如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲癥。
腳踏實地
選擇一雙鞋底摩擦系數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩，但要避免選擇很重的登山靴。
單層襪子
不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。
好了，做好所有準備，現在就可以迎著冷風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。
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